鍛えてますッ😉

リシェッタがいました。
「ボスのお知り合いの方ですね。ようこそ！ここがトレーニングルームです。普段は非公開なんですけどね。シンプルに基本的な筋トレ器具が置いてあります。ちょうど始めるところだったのでよかったら見ていってくださいね。」

まずはチンニングです。
前後30回を3セットします。
「せーの」

「よいしょッと！」

「せーの」

「ふぅー」
終わったら10分間休憩します。

次はシフトアップベンチです。
ゆーっくり腹筋に負荷をかけながら起き上がります。
「せーの」

「はい〜ッ！」
腹筋にくるわ〜
これも30回を3セットします。
終わったら10分間休憩します。

最後はバタフライマシンです。
おもりの重さは30kg
これは10回を3セットします。

「ふ〜〜ッ」
息を吐きながら腕を閉じて…
「す〜〜ッ」
息を吸いながら腕を開いて…
今日のトレーニングはこれにて終了です。
お疲れ様でした！

次のミッションはいつ？
それはわからない…
「ボスからの指令は突然くることもあるのでなかなか気が抜けないんです。だから、いつ招集されても最高のコンディションで出動できるように、普段から身体を鍛えておくのです。」
気合いの正拳突き👊
「チェースト！」